Một số nghiên cứu quan trọng đã hỗ trợ cho kết quả đậu nành có thể giúp bạn giảm cân. Đậu nành là nguồn thức ăn ít béo với chất lượng đạm cao (so với nhiều nguồn thức ăn khác giàu đạm) có thể giúp bạn xây dựng nhiều khối cơ /bắp thịt hơn.

Đạm đậu nành giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các nghiên cứu y học gần đây chứng tỏ được đạm đậu nành giúp người ta có cảm giác ít đói bụng và no lâu hơn. Ăn đậu nành có thể làm được điều này bằng cách khiên cho bao tử truyền thông điệp “Tôi đang no” lên não bộ. Nó cũng giúp giảm việc ăn vặt vào giữa các bữa ăn và ăn đêm – là 2 nguyên nhân chính làm tăng cân.

Đạm đậu nành không chỉ có ít chất béo và cacbon mà còn có chỉ số đường huyết thấp, điều này có nghĩa là chúng không làm tăng nồng độ đường trong máu sau khi ăn. Điều này ngăn chặn việc tiết ra quá nhiều insulin (insulin là nguyên nhân gây ra các hậu quả không mong muốn do tồn trữ lượng đường dư torng máu dưới dạng mỡ của cơ thể). Lượng đường trong máu và lượng insulin ổn định có nghĩa là bạn sẽ có ít những cơn thèm ăn hơn và có ít lượng calory được tồn trữ dưới dạng mỡ hơn

cái này hay ghê giờ em mới biết , bây giờ hàng sáng sẽ uống sữa đậu nành

em đang cố ăn kiêng mà hay đói quá để về uống sữa đậu nành xem sao:blush:

hihi em cũng vậy . chắc phải mua sữa đậu nành uống kèm theo cho đỡ đói:S